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スパイカーが打ちやすいトスを上げる トスの基本

スパイカーが100%の状態で打てるトスが第一

トスを上げる時に心がけていることは、スパイカーが100%の状態で打てるトスを上げるということです。スパイカーは本来の助走、ジャンプができて、打ちたいところに打てるトス。レベルが上がるにつれて、速いトスや相手のブロックを振ることも必要だが、セッターは、まずスパイカー一人一人の特性を知り、各選手が打ちやすいトスを丁寧に上げることが最優先です。

トスの基本的なフォームはオーバーハンドパスと同じ。ボールの落下地点にすばやく移動し、ヒジとヒザを同時に伸ばしトスを上げる。サイドへのトスは、しっかりとアンテナまで伸ばし、コースの9mの幅いっぱいに使うことが大切です。

トスが短くなると、打てるコースが限られたり、ブロックされやすいので気をつけよう。

下半身、ヒジ、手首をつかってボールを送り出しましょう

左目あたりで早く上げてしまうと、トスがぶれやすいの気をつけましょう
左目の前あたりで早くトスを上げてしまうと、トスがぶれやすいので注意しましょう!

トスの基本

トスは、見方がレシーブしたボールをスパイカーにつなぐ大事なプレーです。トスを上げるセッターは、ボールの落下地点にすばやく移動し、正確にトスを送り出すハンドリングが求められます。

身体の右側を軸にして立ち、ボールを送る方向につま先を向けます。手首を使って頭の真上で柔らかくボールを送り出しましょう。

レシーブしたボールがどこから上がってきてもいいように、セッターは広い視野と瞬時に判断する力が必要です。

トスの上げ方

  1. ボールの落下地点を確認します
  2. ボールが落ちてくる前に両手を準備しておきます
  3. ボールを見ながら全身を使ってボールをとらえます
  4. 下半身、ヒジ、手首の力を使ってボールを送り出しましょう

 

 

準備のポイント

セッターの定位置は、コート中央からライトよりに約1m以内の範囲。ネットからの距離は30cm程度あけておいたほうがいいです。構える時はレフト向きに、右足を少し前に出す。ボールは基本的にセッターの左側から来るので、右足が前の方が対応しやすい。

準備のポイント

上達のコツ!

ポールを目標にしてトスを上げよう

サイドにトスを上げる時に、アンテナまでしっかりトスを伸ばすためには、アンテナではなく、ポールを目標にして上げるといいです。アンテナを目標に上げると、短いトスになってしまうことが多いからです。

ポールを目標にしてトスを上げよう

 
下記の動画で、バレーボールのセッターがトスを上げるコツや練習方法について説明をしています。 
https://www.youtube.com/watch?v=SvlI79R0kLg


 

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