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バレーボールでアタックを打つ時のフォームを教えてください

【質問】
バレーボールでアタックを打つ時のフォームがよくわかりません。

どうやってアタックのフォームを練習したらいいのでしょうか。

練習方法などを教えてください!


 

【回答】

打ちやすいフォームで練習するのがおすすめ

スパイクを打つときにどのようにスイングをしたら良いスパイクが打てるのか気になりますよね。

バレーボールの打ち方を調べれば、【ストレート・アームスイング】、【ボウ・アンド・アロウ・アームスイング】、【サーキュラー・アームスイング】 など色々な打ち方があるみたいですね。

私の結論から言いますと、打ちやすいフォームで打つことをお勧めします。

よく質問されるのが、テレビを見て全日本の選手がかなり体を反って打っているのですが、体を反って打ったほうが良いのですか?です。

仮に真似をしてスパイクの練習をすると、体を反って打つとかなり打ちにくくなるはずです。いつもと違う打ち方をすると思ったように力が入らないと思います。

私も憧れて学生時代には遊びで、全日本の選手の真似をしてスパイクを打ったりしましたが、打ちにくくてしょうがなかったですね。

ですので基本的なフォームをベースに、ご自身が打ちやすいフォームで打つことが1番良いと私は思います!

右利きの選手でしたら、スパイクを打つ時は左手を上げて、右手は外側を向けてボールを待って、ボールが来たら、左手は胸に引きつけて、右手は振り抜くように打ってもらえれば良いと思います。

スパイクフォームは色々あるとは思いますが、どれがスパイクフォームが正しいとかではなくて、各選手で1番打ちやすい打ち方が1番力が入る打ち方だとおもいますので、その力の入るフォームで素振りなどを練習をしてみてください!

打点の位置などの若干の修正は必要になるかもしれませんが、別の打ち方に変えるなどの大幅な修正は私はしなくていいと思っています。

 

スパイクの基本動作はキャッチボールで身につける

ボールを投げる時は、後方に肩を引き、重心を移動させながら身体の前で投げてるのがポイントです。

ボールを送り出す時は、ボールを送り出す時は、ボールを持っていないほうの手を胸元に引きつけ、高い打点からボールを投げましょう。

腰、肩、腕の動きを確認しながらキャッチボールを取り組むと、身体に負荷のかからない理想的なスパイクフォームか身につきます。

パスの時にキャッチボールをして肩をならすかと思いますが、手だけを使ってただキャッチボールをするのではなく、しっかり腰の回転をつかって、全身で投げるように日頃から意識したほがいいと思います。

 

家で素振りの練習をしましょう

家でもスパイクフォームの練習をすることができます。ジャンプをしないでその場でスパイクのスイングをやります。

助走をする感じで腕を振り上げ、スパイクのスイングを練習します。この時にただスイングをするのではなく、ボールがあることをイメージしながら練習することとても大切になります。

右利きの場合は、しっかり左腕を上げて、打つときには右手の肘をしっかり奥に打つようにスイングをするようにします。真下に落とすようにするのではなく、イメージはエンドライン際を狙ってドライブ回転をかけるようにスパイクのスイングをするように意識してください

実際の練習では真下に落とすようにスパイクを打てると、凄いと思われますし、上手な選手だと思われるかと思いますが、試合で真下に落とすように打ちますとブロックにかかる確率が高くなりますし、決定率が低くなる可能性があります。

スパイク練習でも真下に落とすのではなく、打点を高くエンドライン際を狙いながらスパイクを打つように意識するほうが実際の試合では、スパイクが決まりやすいと思いますよ。

 

下記の動画で、バレーボール スパイクのスイングの仕方と練習方法について説明をしています。
https://www.youtube.com/watch?v=XRyL8DNitGc

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