こんにちは、あべ（@_volleyballl）です。
今回は、「スパイクを打つ時に、足が逆足でどうしたら直せますか？」について解説していきます。
You Tubeの動画をとっていて、助走の足が逆足について質問が来たので、悩んでいる人はいるなと思って、今回記事で書く事にしました。
よくある質問が、
「バレーボール部ですが、スパイクのステップが逆足です。直したいんですけど、どうしたら直りますか」
「バレーでスパイクを打つ時に、逆足を指摘されて、フォームの改善中ですが、足が気になって上手く打てません。最後に左で踏み切る様になるためにはどうしたらいいでしょうか。」
「利き腕が右手で、踏切り足が左利きになります。スパイクを打つ時に、最後は右で踏み切るので身体がねじれてしまいスパイク上手く打てません。なにか良い打ち方がありますか。」
などなど多く悩みを聞かれますね。
私の方でわかりやすくどうしたらいいのか、解説をしていきますね。
アタックの助走が逆足でも無理に治す必要はない
いきなり直す必要がないなんて書きましたが、こっちは悩んでいるのになんでだよ！って思ったかもしれません。
私の周りにも、また世界的に活躍をしている選手でも逆足でプレーしている選手はたくさんいます。
直す必要がないって言うのは、「逆足でも違和感なく打っている場合は、無理に直す必要がない」ってことですね。
助走が逆のほうが飛びやすければ、私はそのままでいいと思います。
周りの人に、「逆足で直さないんですか？」って聞いた時に、飛びやすいからそのままで飛んでいるって回答をもらいました。
なので、逆足だからって問題がなければ、そのままの助走で直す必要がない気がします。
でも、助走の足が逆になると、ちょっと問題が出てきます。
- ジャンプの最高到達点が低くなる
- ジャンプする時にじゃっかん前に流れる
- スパイクを打つ時に身体をひねるので、ボールに力が伝わらないケースがある
上記に書きましたが、全く問題なく出来る場合もあります。
私が高校の時に、県外のチームと試合をした時に、右利きなのに、左利き助走をしている人がいて、その人がめちゃくちゃスパイクが上手で、決められまくった経験があるので、逆足でもやり方次第なので、飛びやすければそのままでもいい気がします。
アタックの助走が逆足を直す方法は、助走で待つ足を逆で待つ
私がYou Tubeで回答をした方も、左利きの助走で飛びやすいけど、助走の足は直したいって思う方もいると思います。
自然に飛びやすい足を逆で飛ぶってのは、かなり直すのは苦労すると思います。
飛びやすい足を、逆足の練習をするわけですから、右利きが左で打つ練習をするくらい大変です。
じゃ実際にどうやって直していくのか説明していきます。
※常に右利きの選手の場合を想定して説明をしていきます。
右利きであれば、３歩助走の場合は、左足を前に出して待っていると思います。
逆足の人は、待っている時の足が右足を出して待っていると思いますので、３歩助走をした時に、ステップが逆で飛んでしまいます。
なので、常に助走で待っている足を、左足前で待つと、３歩助走をした時にちゃんとステップしてジャンプすることができます。
ここで注意点がありまして、左足前で待っていても、無意識に４歩助走で飛んでしまって、逆足になる場合があります。
３歩助走のはずが、１歩増えて、４歩助走で飛んでしまっている事があります。
こうなると逆足が直りません。
実際にスパイクを打ちながら助走を直そうとすると、自然と身体が逆足のほうが打ちやすいので、いつも通りの逆足で打つので、スパイクを打ちながらの直し方はおすすめできません。
（１）助走だけで練習をする
ジャンプをしなくていいので、左→右→左 と助走の足の運びを練習をしてください。
身体に覚え込むまで、何度も何度も繰り返し助走の練習をします。
（２）助走からジャンプをして練習をする
次に助走だけができたら、ジャンプをつけて練習をしてください。
助走とジャンプまででしたら、家でもどこでも練習ができると思いますので、逆足のイメージを無くすくらい練習を繰り返しして下さい。
（３）実際にスパイクを打つ
助走とジャンプが完ぺきにできるようになったら、実際にスパイクを打つ練習をして下さい。
逆足のイメージが無くなっていると思いますので、通常のステップでスパイクが打てていると思います。
逆足を直している時は、監督やチームメイトに事情を話をして、通常のスパイクステップを覚えるまでは、通常のスパイク練習を控えるようにお願いをしてください。
直している時にスパイクを打つと、無意識にいつもどおりの逆足でスパイクを打つと、逆足を練習しているのが遅れる結果になるからです。
まとめ
直そうとして意識しすぎて、足が逆になって飛びにくいと感じる人は、無理に治す必要はないと思います。
逆足でもめちゃくちゃすごい人もたくさんいらっしゃいます。
でも直したいと思う人は、上記のやり方を試してみて下さい。
自然に飛べている癖を直すのか、かなり苦労すると思いますが、頑張って下さい！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
関連記事
バレーボールスパイクのミートが出来ない人が気をつける点とは？
ぜひツイッターのフォローを（@_volleyballl）おまちしています！