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二段トスの上げ方

二段トス(ハイセット)は、レシーブボールが乱れネットから離れた位置から上げるトスのことです。セッター以外の人が上げることも多く、両サイドに向かって高くあげます。

基本はオーバーハンドパスと同じですが、全身のバネを利用して、ボールをおヘソから送り出す意識が大切です。アンダーハンドで上げる場合も決して腕を振ってボールを運ぶのでなく、全身を使って丁寧に上げることを心がけてください。

上達のコツ!

二段トスはオーバーで上げる

二段トスは、できるだけオーバーハンドで上げることを心がけてください。(リベロがアタックラインより前で上げる以外)オーバーハンドの方が、レストにもライトにもトスを上げられること、スパイカーが打ちやすいという利点があります。

練習法1

スパイカーはボールから目を離さない

二段トスを打つスパイカーは、身体をボールに向けて構え、声を出してトスを呼ぶ事が大切です。上がってくるボールから目を離さないように助走しましょう。ネットより高く上がったボールは、しっかり助走に入り強打で打ちます。

練習法2

沈み込むようにトスを上げよう

二段トスをより遠く、高く上げるためには、ヒザを深く曲げて足首、ヒザ、股関節の伸展を利用して上げます。レシーブが乱れた時は、セッター以外の人が上げることも多いので、全員が日頃からトスの練習をしておきましょう。

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