【質問】
高校でバレーボールをしていて、アタッカーをしているのですが、ジャンプ力が周りの人よりありません。
自宅でできるジャンプ力を上げる方法はありますか？
筋トレでジャンプ力を上げる方法はありますか？
【回答】
私がやっていたことは、スクワット１日５０回を３セットやっていました。しっかりとしたフォームでやらないと無意味になりますので正しいフォームでやれるように勉強してください。
ただしジャンプ力は筋トレをして飛躍的に伸びることがないとおもいます。
助走の時に腕をしっかり振ることで、助走の勢いで上にあがる力がつくの、しっかり腕を振ってジャンプをすることをオススメします。そのほうが簡単にジャンプ力が上がりますよ。
あとジャンプ力はすぐには上がりませんので、いまのジャンプ力でどやってプレーをできるのか考えたほうがいいと思います。
アタッカーでしたら普通にスパイクを打つのではなく、低く速いトスを打てるようになったり、コースを打ち分けられるようになったり、エンドライン際の奥にドライブをかけて打てるようになったり、ジャンプ力を上げなくてもスパイクを決めるコツはたくさんあると思います。
ジャンプ力を上げなくても、スパイク決定率の高くなるものを見つけて、それを一生懸命練習すると結果が出やすいですよ。
得意ものを見つける事が大切だと思いますよ。
参考ページ
得点を奪うために欠かせないスパイクの基本練習
オープンスパイクの基本
「 スパイク 」 一覧
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