練習 volleyball-school

バレーボールセッターがトスを安定して上げる方法について解説

今回は、セッターをしているから方から、トスが安定して上げられないのでどう練習したら良いのか質問がありましたので解説していきたいと思います。

You Tubeでも解説していますので、よかったら見てください。

動画がよかったらチャンネル登録をお願いします。

セッターを目指していて正確に正しく上げれるようにするための練習方法について教えてください。

セッターについての悩みとしてよくあるのが、

「バレーボールのトスが上手く上がりません。できなさすぎて泣きそうです」

「バレーボール部でセッターをまかせられたんですが、安定したトスをあげるにはどうしたらいいでしょうか？」

「トスを高くきれいに遠くまで上げられる方法を教えてください」

「セッターが家出できる練習法について何でも良いので教えてください」

「セッターをやっているんですが、オープントスが全く上げられません。平行トスもあげられないのでコツを教えてください」

「バレーボールのトスはどうしたらうまくあげられますか？教えてほしいです」

などなどがよく見るセッターのお悩みですね。

私がセッターをバリバリやったことがないのではっきりとしたことが言えませんが、中学校1年生の時に数ヶ月間やった経験と、中学から大学までセッターをいろいろ見てきたことで、私なりに感じたことをお伝えします。

トスが思ったところに上げられない原因

悩みで共通していることが、トスが思ったところに上げられないことです。

これを解決する方法は簡単です。

たくさんトスを上げる練習をすることです。

そんなの分かっているよと思ったかもしれませんが、これが1番の近道です。

セッター経験が1ヶ月の人と、3年の人では絶対に３年ある人のほうがトスが上手あげられます。

安定したトスにしても、オープントスや平行トスにしても、何回も何回も上げることによって安定して上げることがあります。

綺麗に上げるコツなどは、たくさん練習をした時に自分で見つけられると思いますので、コツを教えてもらうことは難しいと思います。

ただトスの練習をしてくださいだと、どうやって練習をするのかわからないと思いますので、私が実際に練習をした内容をお伝えしますね。

セッターでトスが上手になるために練習方法

私が当時やっていたのが、レフトオープン、センターオープン、ライトオープン、前セミ、バックセミを１００回毎日トスをあげることです。

何も考えずに上げるのではなく、トスの高さや、位置などをしっかり気をつけて上げることです。

チーム内でのトスの高さにルールがると思いますので、そのルールに従った高さでトスを上げることにしっかり気をつけるようにしてください。

このトス練習を３ヶ月もやったら、かなり上達して自身がついていると思います。

回数に関しては、ご自身で調整してもらってもいいと思います。できる限りトスを上げる練習をすることが大切になります。

家でのトスの練習について

家では天井の高さに限界があるので、実際にはたった状態でもあまり高く上げることはできません。

中腰になったり、座ったり、あおむけなどトスを上げるのに練習ができると思いますので、ボールに触っておくことも大切だと思います。

家でボールを使って練習をする時は、周りに壊れやすいものがないことに注意をして練習をしてください。

まとめ

今回はちょっと当たり前のことを書いたかと思いますが、今トスがキレイにあげられないとか、トスがブレるなどは練習量がただ単に足りないだけです。

たくさんトスを上げることによって、ご自身でコツを掴んで上手にトスを上げられるようになるので、諦めずにトスの練習を続けてくださいね！

最後まで読んでいただきありがとうございます！

おすすめ商品紹介！

[ミズノ] バレーボールシューズウエーブライトニング Z4 (現行モデル)

このシューズは私の兄も履いているバレーボールシューズになります。

全日本などのトップ選手が愛用しており、ウイングスパイカーを中心に、幅広いポジション・プレースタイルに対応。

屈曲させた時でも、足に沿うようなフィット感を実現し、適度な固さと柔らかさのバランスの取れたバレーボールシューズになります。

軽さとクション製に優れたバレーボールシューズをお探しの方は一度見てもらったほうがいいと思います。

私は軽いタイプのバレーボールシューズが好きなので、目をつけている靴の一つです！

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【あす楽即納】ミズノ MIZUNO ウエーブライトニング Z4 バレーボールシューズバレーボールローカット V1GA180009
価格：7799円（税込、送料別) (2019/2/6時点)

楽天で購入

コメントを残すコメントをキャンセル