体を回転させて起き上がるローリングレシーブ

遠くに来たボールをレシーブした後は、走りこんが勢いを利用して、体を回転させてすぐに起き上がりましょう。

最後の一歩を大きく踏み込んで勢いをつけ、しっかり腕を伸ばせば、体はスムーズに回転できます。

より球際でレシーブすることができれば、その分、守備範囲が広がるので、片手、両手どちらでもボールを上げられるように練習しましょう。

ヒザを付いた状態から練習しよう

飛び込むのが怖いという選手は、ヒザを付いた状態から飛び込んでみましょう。チームメイトにも腰を押してもらうと、勢いがついて滑りやすくなります。

体をスムーズに回転できるようになったら、すばやく起き上がれるようになりましょう。次のプレーに移れる準備を忘れずにしましょう。

（１）最後の一歩を大きく踏み込みましょう

（２）ボールを上げてから倒れこみます

（３）伸ばした腕と反対側の足を大きく上げます

（４）走り込んだ勢いを利用して体を回転させましょう

（５）一回転しながら体を起こします

（６）回転を生かして起き上がりましょう