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バレーボールでスパイクが上手に打てるようになるにはどうしたらいいですか?

【質問】
バレーボールを始めて1年ですがスパイクが上手に打てるようになりません。

動画や本を買って見ているですが、一向に打てるようになりません。

スパイクを打つと、手のひらに当たらずに手首に当ったり、ネットタッチをしたり、体がネットに触れたりします。

どうやったら上手にスパイクを打てるようになりますでしょうか。


 
【回答】

私もそうですが、初めの頃は手のひらにしっかり当たらずにアウトになったり、スパイクの時に勢い余ってタッチネットをしたり、ネットに体が当ったりすることは当たり前のようにありますので、その辺はあまり心配しなくて大丈夫ですよ。

自転車を初めて乗るのと一緒で、たくさん転んで、だんだん上手になるものですので、しっかり練習を毎日しているとだんだんと上手になります。

できている人たちは、何度何度も失敗をして、だんだんと上手にスパイクが打てるようになりました。なのでしっかり練習を続けてください。

スパイクを打つには、3つのステップがあります。

(1)助走する(2)ジャンプする(3)スパイクを打つ

の順番に練習をしてください。

 

(1)助走する

スパイクはきちんとした助走とステップの形があって初めて打てるものです。助走は右利きの場合は、「左・右・左」の3歩助走または5歩助走です。

最初はボールを使わずに助走だけを身体に覚え込ませるようにしてください。

助走がうまくできないの、助走のやり方を教えてください

 

(2)ジャンプする(タイミングを合わせる)

ジャンプをする時、同時に腕を振りあげます。この腕の振りの勢いを利用することで高く跳ぶことができます。ポイントは腕をしっかりしめること。一度長座の姿勢から腕を振り上げることでお尻を浮かせ、振り方を確かめてみましょう。

助走の時にしっかり腕を振り上げてジャンプをする時の注意点としては真上にジャンプすることです。ジャンプした時に前に飛んでしますと、ネットに身体がぶつかったり、スパイクを打つ時に手がネットに触れる可能性があります。

そうならない為には、最後の踏切の足を内側に向けて真上に飛ぶように気をつけてください。

スパイクで高くジャンプする方法

ここでジャンプをした時に、ボールと助走のタイミングが分からないと悩む選手がたくさんいると思います。その時はタイミングを合わせられるような練習方法があります。

セッターにトスを上げてもらう場合は、高いトスだとタイミングを合わせるのが難しいので、セッターに近い前セミなどの低いトスでタイミングをとる練習をします。

トスを上げてもらったらしっかり助走をして、打点の1番高い位置でフェイントをします。この練習を繰り返すと、1番高い打点でのボールとのタイミングがとれるようになります。最高到達点でフェイントをすることを心がけてください。

一人でもネットに向かってボールを上げて練習することが可能ですので繰り返し練習が可能です。

バレーボールのアタックを打つ時のタイミングが合わなくて困っています!

 

(3)スパイクを打つ

スパイクを打つ瞬間は、ひじをまっすく伸ばし、高い打点でボールをとらえます。そして、ボールの芯を手のひら全体で叩きつけます。強いスパイクを打つためには、手首のスナップを使い、空中で手首を返すように打つことも重要です。

初めは強いスパイクを打つことは難しいので、ボールにタイミングを合わせ、手のひらにしっかり当てて打てるように練習してください。

ミートをしてドライブ回転をかけて打つことは大切ですが、スパイクの練習を始めた方には難しい技術ですので、まずはスパイクのタイミグを合わせることと、手に当てて打つことだけを意識してください。

おもいっきり腕に力を入れて打つと余裕が全くなくなってしますので、8~9割程度の力加減で手に当てることを意識してスパイクを打ってもらうと、意外と余裕を持ってスパイクを打てると思いますよ。

何百回も打ってだんだん打てるようになります。そうしたら次のステップアップでしっかりミートをしてドライブをかけてエンドライン際を狙って打てるように練習となります。

スパイクの練習でも、上達の段階がありますので、初めから真下にスパイクを打つことだけを目標にやらないほうが私はいいと思いますよ。

バレーボール ミートがうまくできず困っています。

バレーボールでスパイクを打つ時にスナップをきかせたいのですが、どうしたらいいでしょうか

 

スパイクを打つ事は初めからうまくいきませんが、しっかり練習をすれば誰でも上手に打てるようになります。周りのチームメイトと比べてできないと焦ってしまう時もありますが、比べるのは昨日の自分です。

昨日の自分より少しでも上達していれば成長できていますので、そのことだけを意識して練習を積み重ねてください。必ず上達できますので!

 

参考ページ
バレーボールスパイクの基本
スパイクの助走と打点の基本

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Comment

  1. はるみ より:

    づっと探し求めていた答えでした。何十年もです。
    感謝です。ありがとうございました。コーチにいらしてほしいです(*‘∀‘)

    • コメントありがとうございます!

      このブログがお役に立てて良かったです!
      私にコーチができるかどうかわかりませんが、機会があったらいいでね!

  2. (*ˊ˘ˋ*)。♪:*° より:

    私は運動をやったことがありません。
    そんな中バーレー部に入りました
    スパイクが出来ません
    どうすればできるようになりますか?
    ステップは、わかります。
    でもボールを前にすると出来なくなります
    どうしたらいいですか?

    • コメントありがとうございます。

      助走ができるのであれば、次はボールにタイミングを合わせることをやってみてください。

      スパイクの助走のタイミングの合わせ方の練習方法
      https://www.volleyball-school.net/attack-of-timing/

      スパイクは打たなくていいで、助走をした時に、毎回1番打点が高いところでボールを構えるところまでしっかりできるようにしてください。

      タイミングができるようになったら、次に打つ練習をしてください。

      何度も練習をすることによってスパイクのコツがわかると思いますよ!

      サイトをたくさん見て勉強もしてくださいね!

      またわからないことがあったら質問してください!

      m(__)m

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