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1人でできるバレーボールのスパイクを練習方法

【質問】
バレーボールでスパイクが打てなくて、スパイクミスをするのでチームのみんなに迷惑をかけてしまいます。

スパイクを打つとしっかりと手に当たらずアウトになることが多いです。

どうやったら上手にスパイクが打てるようになりますでしょうか。

家で1人でできる練習方法がありましたら教えてください!


【回答】

スパイクの基本動作は、普段の練習で行うキャッチボールで身に付けることができます。ボールを投げる時は、後方に肩を引き、重心を移動させながら身体の前で投げてるのがポイントです。

ボールを送り出す時は、ボールを送り出す時は、ボールを持っていないほうの手を胸元に引きつけ、高い打点からボールを投げましょう。

腰、肩、腕の動きを確認しながらキャッチボールを取り組むと、身体に負荷のかからない理想的なスパイクフォームか身につきます。

スパイクを打つときのフォームをしっかりと身につけることも大切です。
参考ページ
スパイク基本動作はキャッチボールで身に付ける

また、スパイクには一連の動作ありますので、1つずつ練習をしていくことによって段々とできるようになるかと思います。

(1)しっかり助走
(2)腕の振り上げジャンプをする
(3)高い打点でとらえる

3つのステップをしっかり練習してください!

少しぐらいタイミングが合わなくても、打っていけばタイミングがわかってくるので練習をしてください!
参考ページ
バレーボールスパイクの基本

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