ジャンプして空中の高いところでボールをとらえて送り出すトスのことをジャンプトスといいます。トスの距離を短縮できるため、クイック攻撃の時やネットを超えそうな高い位置に上がってきたボールを処理する時に適しています。
身体がブレた状態でジャンプするとボールをとらえる位置が低くなってしまうので、身体が流れないようにしっかり止まってから真上にジャンプします。腕が下がらないようにボールをとらえて、そこから前後へトスします。
前方へのジャンプトス
- ボールの落下地点を確認します
- ジャンプをするために、ヒザを十分に曲る
- ジャンプをして飛びつくようにボールをとらえます
- 最高到達点でボールを離し全身を伸ばして送り出します
後方へのジャンプトス
- ボールの落下地点を確認します
- ジャンプをするために、ヒザを十分に曲る
- 頭上でしっかりボールをとらえヒジを曲げて力をためます
- 全身を伸ばすようにして後にボールを送り出しましょう
真上に跳んで、高いところからボールを出す
普通のトスをマスターできたら、ジャンプトスに挑戦してみよう。ジャンプすることで、ボールの届く範囲が広がるだけでなく、トスを上げる位置とスパイカーの打点が近くなるので、攻撃のスピードも確実性も増します。
またセッターが高い位置でボールをとらえると、相手ブロッカーは、アゴを上げてボールを見なければならなくなり、ブロックの反応が送れます。
ジャンプトスには多くのメリットがあります。ただ空中のフォームが崩れたり、落下地点を見誤ると、正しいトスを上げられないので、しっかりと落下地点に入り、身体がブレないように真上にジャンプする事が重要です。
ジャンプトスはセッターとしてレベルアップするためにマスターしたい技術です。
自分のベストポジションをみつけよう
どの高さでボールをとらえれば、自分がベストのトスを上げられるのかを把握しよう。たとえ、ジャンプしても、顔の前でトスを上げていたら意味が無いし、、高いところでとっても腕が伸びきってしまってはNG。「ネットの白帯のあたり」など、自分のベストポジションを知り、いつもそのポイントで上げられるように練習しよう。
役立つアドバイス
タイミンをずらしてブロックを翻弄
ジャンプトスには３つのタイミングがあります。
- 上昇しながら上げる。
- 最高到達点で上げる。
- ジャンプが降下し始めてから上げる。
この３つを習得すれば相手のブロックのタイミングをずらすことができます。
上級者はそれぞれのタイミングを習得しよう
ジャンプトスのボールのとらえ方
タイミングよくボールを送り出すコツは、ボールをとらえて離した瞬間、ヒジをしっかり伸ばし、手首を外側に返すように上げること。
ジャンプした勢いを利用して、身体のバネを使ってボールを押し出せば、両サイドへの送り出しも可能です。ボールに飛びつくようにして上げましょう。
NGポイント
高いところで取ろうとしすぎて、ヒジが伸びきった状態でボールをとらえると、トスが飛ばずに短くなってしまうので気をつけよう。
練習法１
対人ジャンプパスで基本を身につけよう
対人パスのの練習の時にジャンプトスの練習も取り入れましょう。最初は連続１０本からはじめ、徐々に２０本、３０本５０本と増やしていきます。正しい位置にトスを上げて、連続してパスが続けられるように練習しましょう。
練習法２
カベに向かって連続ジャンプトス
カベに向かってボールを当て、５人連続でジャンプトスを行いますトスの力や方向が安定していないと、次の人へトスできません。最初は選手全員１週からはじめ、慣れてきたら２週、３週と続けましょう。
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