*

空中の高いところでボールをとらえるジャンプトス

ジャンプして空中の高いところでボールをとらえて送り出すトスのことをジャンプトスといいます。トスの距離を短縮できるため、クイック攻撃の時やネットを超えそうな高い位置に上がってきたボールを処理する時に適しています。

身体がブレた状態でジャンプするとボールをとらえる位置が低くなってしまうので、身体が流れないようにしっかり止まってから真上にジャンプします。腕が下がらないようにボールをとらえて、そこから前後へトスします。

前方へのジャンプトス

  1. ボールの落下地点を確認します
  2. ジャンプをするために、ヒザを十分に曲る
  3. ジャンプをして飛びつくようにボールをとらえます
  4. 最高到達点でボールを離し全身を伸ばして送り出します

 

後方へのジャンプトス

  1. ボールの落下地点を確認します
  2. ジャンプをするために、ヒザを十分に曲る
  3. 頭上でしっかりボールをとらえヒジを曲げて力をためます
  4. 全身を伸ばすようにして後にボールを送り出しましょう

 

ジャンプしてボールから目を離さない

全身を伸ばすようにしてボールを送り出そう

真上に跳んで、高いところからボールを出す

普通のトスをマスターできたら、ジャンプトスに挑戦してみよう。ジャンプすることで、ボールの届く範囲が広がるだけでなく、トスを上げる位置とスパイカーの打点が近くなるので、攻撃のスピードも確実性も増します。

またセッターが高い位置でボールをとらえると、相手ブロッカーは、アゴを上げてボールを見なければならなくなり、ブロックの反応が送れます。

ジャンプトスには多くのメリットがあります。ただ空中のフォームが崩れたり、落下地点を見誤ると、正しいトスを上げられないので、しっかりと落下地点に入り、身体がブレないように真上にジャンプする事が重要です。

ジャンプトスはセッターとしてレベルアップするためにマスターしたい技術です。

自分のベストポジションをみつけよう

どの高さでボールをとらえれば、自分がベストのトスを上げられるのかを把握しよう。たとえ、ジャンプしても、顔の前でトスを上げていたら意味が無いし、、高いところでとっても腕が伸びきってしまってはNG。「ネットの白帯のあたり」など、自分のベストポジションを知り、いつもそのポイントで上げられるように練習しよう。

役立つアドバイス

タイミンをずらしてブロックを翻弄

ジャンプトスには3つのタイミングがあります。

  1. 上昇しながら上げる。
  2. 最高到達点で上げる。
  3. ジャンプが降下し始めてから上げる。

この3つを習得すれば相手のブロックのタイミングをずらすことができます。

上級者はそれぞれのタイミングを習得しよう

タイミングをずらしてブロックを翻弄

ジャンプトスのボールのとらえ方

タイミングよくボールを送り出すコツは、ボールをとらえて離した瞬間、ヒジをしっかり伸ばし、手首を外側に返すように上げること。

ジャンプした勢いを利用して、身体のバネを使ってボールを押し出せば、両サイドへの送り出しも可能です。ボールに飛びつくようにして上げましょう。

NGポイント

高いところで取ろうとしすぎて、ヒジが伸びきった状態でボールをとらえると、トスが飛ばずに短くなってしまうので気をつけよう。

ヒジが伸びきった状態でボールをとらえるとトスが飛びにくい

練習法1

対人ジャンプパスで基本を身につけよう

対人パスのの練習の時にジャンプトスの練習も取り入れましょう。最初は連続10本からはじめ、徐々に20本、30本50本と増やしていきます。正しい位置にトスを上げて、連続してパスが続けられるように練習しましょう。

練習法2

カベに向かって連続ジャンプトス

カベに向かってボールを当て、5人連続でジャンプトスを行いますトスの力や方向が安定していないと、次の人へトスできません。最初は選手全員1週からはじめ、慣れてきたら2週、3週と続けましょう。

この上達方法が役に立ったらみんなとシェアしてください!

大好評!「バレーボールスタンプ」販売中!

よく使う!バレーボールスタンプ
日常会話で使えるスタンプです。今使っているスタンプに飽きてきた人はチェックしてくださいね!⇒スタンプを購入方法説明

バレーボールシューズの選び方

バレーボールシューズの選び方
今使っているバレーボールシューズを買い替えたいと思っている人は参考になりますよ。⇒バレーボールシューズの選び方





おすすめページ

家の中で1人でできるバレーボールの練習方法

家の中で1人でできるバレーボールの練習方法

家の中で1人でできるバレーボールの練習方法 バレーボールを始めたばかりの中学1年です。 早く

続きを読む

2枚、3枚のブロック練習方法

2枚、3枚のブロック練習

複数ブロックはタイミングを合わせて跳ぶ 2枚ブロックの練習 (1)前衛(ブロッカー)3人

続きを読む

サーブレシーブの 連携を高めて おくことが大切

サーブレシーブの連携を高める

サーブレシーブ(レセプション)の精度を確実に上げるには、チームメイトとのポジションニングや守備範囲で

続きを読む

アタックラインの前で打てるように上げるバックアタックトス

アタックラインの前で打てるように上げるバックアタックトス

右手でボールをコントロールするバックアタックトス バックアタックのトスは、前衛の攻撃よりもネッ

続きを読む

スパイクレシーブのフォーメーション種類

スパイクレシーブのフォーメーション種類

スパイクレシーブのフォーメーションは、ブロックとの連携がとても重要となります。 レシーブが上が

続きを読む

レセプションのフォームを身につける

サーブカットの基本フォームを身につける

正しいフォームで、本数を多く練習することが大切です 集中して効率よくさまざまなサーブを受けよう

続きを読む

弓を引くようなイメージで右ひじをしっかりと後ろに引く

直線的でスピードが出るフローターサーブ のコツ

手のひら全体でボールの中心をたたく フローターサーブは、高い位置で打つため、アンダーハンドサー

続きを読む

対人レシーブの練習のポイント

対人レシーブの練習のポイント

対人レシーブは、あらゆるテクニックが習得できる基本練習となります。また、チーム全員が同時にできるため

続きを読む

間に合わない時はヒザを滑りこみレシーブ

間に合わない時はヒザを滑りこみレシーブ

通常のレシーブフォームで間に合わないと判断した時は、床を蹴った反動を利用してヒザで滑り込んでレシーブ

続きを読む

サーブカットはボールをつなぐカバーリングが勝負の鍵を握る

サーブカットはボールをつなぐカバーリングが勝負の鍵を握る

バレーボールの醍醐味は、コートにいる6人で1本目、2本目、3本目とボールをつなぎ、得点につなげること

続きを読む

コメント

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA



PAGE TOP ↑