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バレーボールでスパイクの素振りを早くするトレーニングや自宅でできる練習方法を教えて下さい!スパイク

バレーボールでスパイクの素振りを早くするトレーニングや自宅でできる練習方法を教えて下さい!

【質問】 バレーボールのスパイクの練習を始めたのですが、スパイクを打つ時の腕の振りを遅く、強いスパイクを打つことができません。 腕の振りを速くするために、どのようなトレーニングをすればよいのでしょうか? どこの筋肉をつけ…