こんにちは、基礎から学べるバレボール上達法の阿部です。
先日に下記の動画アップをしました。
バレーボール どうすれば強いスパイクを打てるようになりますか？
You Tubeで詳しく解説をしていますので、よかったら見てください。
動画がよければチャンネル登録をお願いします。
質問としては、
「バレーボールのスパイクのことなんですが、私はまだまだ力がなく強いスパイクが打てません。どうすれば強いスパイクが打てるようになりますか？」
強いスパイクを打ちたいと思っている人はたくさんいますね。ほとんどの人が強いスパイクをどうしたら打てるのか考えて、日々練習をしていると思います。
結論としては、「強いスパイクを打つ1番重要なポイントがスパイクフォームです」スパイクフォームができていないので、強いスパイクが打てない例がたくさんあります。
例えば、筋肉ムキムキの人が全くスパイクフォームがわからないで打っているパターンと、身体が細くてもきっちりスパイクフォームがわかって打てている人では、どっちが強いスパイクが打てるかと言うと、後者の身体が細くてもスパイクフォームがきっちりできている方ですね。
なので、スパイクフォームができている、助走をしてジャンプをして高い打点でミートしてドライブ回転をかけてスパイクが打てる人で、スパイクの強さが決定的に違ってきます。
強いスパイクはボールを打つ時のミートで決まる
強いスパイクを打つときには、ボールを打つ時のインパクトでしっかり手に当ててミートして捉えられるか、捉えられないかで威力が違ってきます。
筋肉ムキムキの人が、スパイクを打つ時に助走もタイミングも、ボールを打つインパイクとの時にしっかりボールに手が当たっていなければ、いくら筋肉があっても強いスパイクを打つことができません。
逆に身体が細くても、高い打点でミートしてドライブ回転をかけてスパイクが打てるのであれば、強いスパイクを打つことができます。
男性であれば体重が50ｋｇ以上あれば、ボールにロスなくミートして打つことができれば、強いスパイクは誰でも打てると思っていいと思います。
スパイクを打つときには肩の力を抜いておく
強いスパイクを打つ時に大切なのが、スパイクを打つ瞬間に力を入れてミートして打つことです。
打つ前から、「強いスパイクを打ってやるぞ！」と思っていると、スパイクのスイングの時に力が入って、スイングスピードが遅くなりがちです。
スイングスピードが遅くなれば、ボール叩く勢いが弱くなるので、実際は強いスパイクが打ちづらくなります。
初めから肩に力を入れてスイングをしないように気をつけ、ボールを打つインパクトの時に力を入れてスパイクを打つことを気をつけてください。
筋力を付ける前にまずはフォームの改善
筋力を付けてからスパイクの威力を伸ばそうと考えるのは順番が逆ですね。
筋肉ムッキムキの肩の例でお話をしましたが、筋力があっても強いスパイクが打てません。
筋力を付ける前でまずは正しいスパイクフォームで、いかにミートしてスパイクが打てるかを練習をしてもらったらいいと思います。
まとめ
スパイクを打つときには肩の力を抜いてスイングをします。肩に力が入りすぎているとスイングスピードが遅くなるので、強いスパイクが打ちにくくなります。
打つ時は高い打点でひじを伸ばして、腕はムチのようにボールに隙間なくピッタリミートしてスパイクを打つように気をつけてください。
スパイクを打つ時にかぶっていると力が入りにくいので、自分の利き腕の前でボールを捉えるようにしたら強いスパイクが打てます。
身体が細くても、しっかりとしたフォームでミートしてスパイクを打てるようであれば、強いスパイクは打てます。身体が細いから強いスパイクが打てないとあ決めるのではなく、ボールをしっかりミートしてスパイクを打てるフォーム作りを気をつけてもらったらいいと思います。
筋力を付ける前にまずはスパイクフォームとミートをみなしてもらったら効果は早く出ると思いますよ。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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