今回は、「中学二年生の方から、身長はシューズ込みで172cmくらいです。手をのばしたら2m25cmです。助走込みであとリングまで20cm強です。体重は70キロで、要らない脂肪は沢山あります。筋肉はそこそこあります。」
- この身長でリングに届きますか？
- どこを筋トレすればいいですか？
- 飛び方を改善するだけでは届きませんか？
- 脂肪は落とした方がいいですか？
- その他色々アドバイス(下さる方だけ)
のご質問に対して回答しました！
You Tubeの動画で解説をしていますので、動画でみたい場合は上記から再生してみてください。
身長はシューズ込みで172cmくらい。手をのばしたら2m25cmです。 助走込みであとリングまで20cm強です。バスケットリングまで届きたい！
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それでは解説していきます。
（１）この身長でリングに届きますか？
指高が２２５ｃｍあり、バスケットボールリングが３０５ｃｍなので、単純に考えて、８０ｃｍジャンプをしたら届く計算になります。
現状があと２０ｃｍ足りない状態とのことですが、ジャンプ力が８０ｃｍある人は現状いると思いますので、無理ではないと思います。
でもすぐには届くようになるとは考えにくいですね。ジャンプ力はすぐに上げられるものではないので。
（２）どこを筋トレすればいいですか？
ジャンプ力を上げたい人は、どこの筋力を鍛えたほうがいいか質問をされる方は多いです。
ちなみに私の方でかなり見られているページがあります。
このページは常によく見られていますし、動画も載せていて動画の再生数も多く見られていますので、見てもらってもいいと思います。
質問の回答としては、特定の箇所の筋力を鍛えてもジャンプ力は伸びません。
ジャンプをする時は身体全身を使ってジャンプします。上半身、下半身を使ってジャンプをしますので、身体全身を鍛えることが大切になります。
バレーボールの練習を一生懸命していたら、全身を鍛えていると思いますので、私的には中学生のうちから筋トレをガッチリやらなくてもいいと思います。
腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットくらいで十分な運動になると思います。
（３）飛び方を改善するだけでは届きませんか？
私がブロクで助走のやりたを改善したら、今よりもジャンプ力が伸びると書いていますね。
助走の時に助走のスピードを付けて、思いっきり腕を振って、スピードをジャンプ力に変えて飛ぶことができたら伸びると思います。
でも２０ｃｍもジャンプ力がアップすることは難しいかと思います。
日頃のトレーニングが重要ですね。
（４）脂肪は落とした方がいいですか？
成長時期の中学２年生で、バレーボールを一生懸命やって、食事をたくさんとっていても問題はないと思います。
基本的に太っている原因は、動いて消費する分より、食べている量が多いことが原因です。
無理にダイエットをするのはあまりおすすめしませんので、余計な間食などしているようでしたら、そこをやめるくらいでいいような気がします。
（５）その他色々アドバイス
ジャンプ力を上げたいって思うことは、ほとんど人がスパイクを打ちたと思う気持ちがあるのではないでしょうか？
ジャンプ力があっても、スパイクを打つ技術がなければ強いスパイクを打つことができません。
なので、ジャンプ力を上げる練習と一緒にスパイクを打つ技術も身につけるようにしましょう。
スパイクを打つ技術を上げるために１番簡単な方法が、たくさんスパイクを打つことです。
スパイクをたくさん打っただけ上達します。
１００回スパイクを打った人と、１０００回スパイクを打った人では、１０倍の経験値の差があります。たくさん打ったほうがコツをつかみやすくなるので、打った分だけ技術が伸びますね。
まとめ
中学生とのことなので、まだまだ成長する段階だと思います。
ジャンプ力もトレーニングをしていくともっともっと飛べるようになると思いますので、日々のバレーボールの練習を一生懸命やって力をつけていってください！
くどいようですが、You Tubeでもっと詳しく解説をしていますので、よかったら見てください。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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高校2年のものです。
ポジションはレフトスパイカーです。身長169cm 指高2m20cmぐらいですバスケットボールのゴールのボードに垂直跳びで届きます。しかし助走をつけて跳ぶと届かないことがあります。筋トレはスクワットなどやっています。助走はしっかり真上に飛べるんですがどうしても高く跳べないんです。よく言われることなんですが跳ぶ前に助走のエネルギーを無駄にしてしまっているらしいです。映像とかなくて申し訳ないんですが何か改善方法やアドバイスくださいませんか？
コメントありがとうございます。
垂直跳びより、助走をしたときのほうがジャンプできない時は腕をしっかり振れて飛べていない気がします。
3歩助走の時に最後に左右左（2歩3歩目）の時に思いっきり腕を振って、ジャンプしてみてください。
その時しっかりしゃがみこんでおくことも必要ですね。
You Tubeのジャンプ力の再生リストを見てもらって研究をしてください。
https://www.youtube.com/playlist?list=PL5IMdgiCdogNatsfYrr8P5HoI1LRsX03C
その他疑問点がありましたらコメントください！
素晴らしいアドバイスありがとうございます。腕を意識するようにしてから、助走の勢いがなくなるということが少なくなってきました。もう少し頑張ってみます。