バレーボール スパイクの手のひらの形はどしたらいいですか
【質問】 バレーボールでスパイクを打つ時の手のひらはどうしたほうがいいのでしょうか。 指を開いて打ったほうがいいのか、それもと指を閉じてくっつけて打ったほうがいいのでしょうか。 ボールに当てる瞬間の手のひらの形をおしえて…
【質問】 バレーボールでスパイクを打つ時の手のひらはどうしたほうがいいのでしょうか。 指を開いて打ったほうがいいのか、それもと指を閉じてくっつけて打ったほうがいいのでしょうか。 ボールに当てる瞬間の手のひらの形をおしえて…
【質問】 バレーボールで打つときにミートがしっかりできなくて困っています。 スパイクを打つとアウトになる確率が高くて、全くうまくいきません。 しっかりミートをしてアタックが打てるようになるコツをおしえてください。 &nb…
【質問】 バレーボールででスパイクを打つ時にドライブをかけたいのですが上手く行きません どうすれば良いのしっかりドライブをかけて打つことができるでしょうか? 【回答】 ドライブをかける練習方法としては、まずは壁打ちでしっ…
【質問】 バレーボールでスパイクが打てなくて、スパイクミスをするのでチームのみんなに迷惑をかけてしまいます。 スパイクを打つとしっかりと手に当たらずアウトになることが多いです。 どうやったら上手にスパイクが打てるようにな…
【質問】 アタックを打つ時にどうやってもタイミングがあいません。 いつも打つ打点が定まらないのか、上手にアタックが打てなくて困っています。 どうやったらタイミングよくアタックを打てるようになれますでしょうか? 【回答】 …
【質問】 バレーボールをしているのですが、スパイクを打つとブロックされることが多いです。 スパイクをクロスに打つことができればもう少しスパイクの幅が広がると思います。 アタックのクロス打ちが上手にできる方法を教えてくださ…
【質問】 高校でバレーボールをしていて、アタッカーをしているのですが、ジャンプ力が周りの人よりありません。 自宅でできるジャンプ力を上げる方法はありますか? 筋トレでジャンプ力を上げる方法はありますか? 【回答】 私がや…
【質問】 バレーボールのスパイクが上手に打てないのでスパイクフォームを教えてください。 練習でスパイクを打つのですがチームのみんなより強く打つことができません。 スパイクを下に打てるようになりたいので、スパイクのやり方や…
【質問】 今バレーボール部に入っているのですがなかなかジャンプ力が伸びません。ジャンプ力の上げるトレーニング方法などあれば教えてください! 【回答】 助走の時にしっかり腕を振って重心をしっかり上に上げることにより高く跳ぶ…
【質問】 バレーボールでスパイクの素振りを速くて力強いアタックを打ちたいと思っています。自宅で自主練できる練習方法を教えてください。 【回答】 スパイクの素振りを速くて力強いアタックが打てるようになるには、ベンチプレスな…
【質問】 バレーボールでエースポジションをしています。大切な場面で二段トスが上がってくるのですがなかなか強いアタックが決められません。チームにも迷惑をかけてしまっています。 どうすればアタックを強く打てるようになるのでし…
正しいフォームでスパイクを打てるようになったら、コースの打ち分ける練習をしましょう。 レフトからクロスへ打つ時は身体の右側でボールをとらえ、スイングした後のフォロースルーでは親指が右太ももに当たる意識で振ります。 ストレ…
スパイクはバレーボールでの中で一番得点につながる攻撃 スパイクはバレーボールの攻撃の柱。もっとも得点につながる華やかなプレーです。打ち方は今日だからフェイントまで様々で、アタッカーはどんなボールでも自在に打ち分けられる技…
相手コートの対角線に体を向けるイメージで打つ Cクイックは、セッターの背後で打つクイック。セッターはスパイカーから見えないため、「入った」など、スパイカーが声で合図を送ることが重要です。 Cクイックは、主にクロス打ち、ス…
高さと速さが求められる速攻 Aクイックよりもセッターから離れた場所で打つのが、Bクイックです。Bクイックは、Aクイックよりも高さと速さが求められる高度なクイックと言えます。 トスが上がるよりも先に、ヒジを引いて構え、そこ…
クイックは、スパイカーが先に助走を開始して、それにセッターが合わせてトスを上げるテンポの速い攻撃です。 クイックの基本となるのは、セッターの直前で打つAクイック。スピードを重視しながらもバックスイングを大きく行い、しっか…
高さと技術が求められるワンラック上のプレー 前衛でしっかりスパイクをしっかりマスターできたら、バックアタックにトライしましょう。チームにバックアタックに打てる選手がいれば、常に3~4歩で攻撃を仕掛けることができ、チーム…
タッチは相手のコートの中央から後方にボールを押し込むテクニックです。狙いどころは、フェイントよりも遠いアタックライン付近です。助走、ジャンプまではスパイクと同じフォームを維持し、しっかりボールをとらえれ押し込みます。 フ…
フェイントは、ブロックの真後ろや真横など、コートの前方を狙って落とすテクニックです。 フェイントは決して逃げではありません。トスの状態が悪い時よりも、良いトスが上がってきた時こそフェイントがチャンスです。 相手にフェイン…
ブロックアウトは相手ブロッカーの手を狙って打ち、ボールをコートの外に弾き出すテクニックのことです。 特に大型のブロッカーにコースを塞がれてしまった時や、トスがネットに近くなってしまった時に行うと効果的です。 ブロックが視…
正しいフォームでスパイクを打てるようになったら、コースを打ち分ける練習をしましょう。 レストからクロスへ打つ時は身体の右側でボールをとらえ、スイングした後のフォロースルーでは、親指が右太腿の脇に当てるようにします。 スト…
ジャンプした後は、ボールの位置をよく確認しながら、ヒジが下がらないようにスイングします。 アゴが上がらないように注意して、身体の前方でボールを叩きましょう。スイングする時にもう一方の手を胸元に置くと、お腹に力が入り、より…
高くジャンプするポイントは、最後に踏み込むつま先を内側に向けることです。そうすることで助走の勢いが前方に行くのを食い止め、真上に高くジャンプできます。 ジャンプしたら、左手をまっすぐ伸ばして、身体をリードするように空中へ…
3歩助走は、1歩目は小さく、2歩目は少し大きくリズムに乗り、3歩目は大きくカカトから踏み込みます。助走のコースはネットに対してまっすぐ入るよりも、斜めに入るとより勢いがつきます。 踏み込む時は、バックスイングを大きくとり…
スパイクの基本動作は、普段の練習で行うキャッチボールで身に付けることができます。ボールを投げる時は、後方に肩を引き、重心を移動させながら身体の前で投げてるのがポイントです。 ボールを送り出す時は、ボールを送り出す時は、ボ…
レスト、ライトに上がった高いトスに対して助走して、高いところでボールをとらえてスパイクを打つのが、オープンスパイクの基本です。トスが上がってから助走を開始し、ボールの落下地点に合わせて踏み込み、真上にジャンプしましょう。…
高さと強さの両立を意識する オープンから強打するスパイクとクイックスパイクでは、助走や腕の振りは異なるものの、ジャンプ後のバランスの保ち方や、体幹の力をしっかりと使えるフォーム作りは両者とも変わりません。 全身の動きと…
高い打点からしっかりとボールの上側をたたく スパイクは、得点を取るために欠かせないプレー。自分の一番高い打点から正しいフォームで打てるように、基本をしっかりと身につけましょう。助走は二歩でも三歩でもいいです。大事なのは…