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バレーボールのアタックを打つ時のタイミングが合わなくて困っています!

【質問】
アタックを打つ時にどうやってもタイミングがあいません。

いつも打つ打点が定まらないのか、上手にアタックが打てなくて困っています。

どうやったらタイミングよくアタックを打てるようになれますでしょうか?


【回答】

スパイクには一連の動作ありますので、1つずつ練習をしていくことによって段々とできるようになるかと思います。

1.ステップ

スパイクはきちんとした助走とステップの形があって初めて打てるものです。助走は右利きの場合は、「左・右・左」の3歩助走または5歩助走です。ジャンプしやすい歩幅はコンパクトにしましょう。最初はボールを使わずに練習してしっかりジャンプできる形を作りましょう。

 

2.腕の振り上げ

ジャンプをする時、同時に腕を振りあげます。この腕の振りの勢いを利用することで高く跳ぶことができます。

ポイントは腕をしっかりしめること。一度長座の姿勢から腕を振り上げることでお尻を浮かせ、振り方を確かめてみましょう。

 

3.とらえるポイント

スパイクを打つ瞬間は、ひじをまっすく伸ばし、高い打点でボールをとらえます。そして、ボールの芯を手のひら全体で叩きつけます。強いスパイクを打つためには、手首のスナップを使い、空中で手首を返すように打つことも重要です。

 

■スパイクは、腕を引く時、自分の耳の上を触るイメージ

右腕を後ろに引く時、ヒジが方の位置より下がってはいけません。ヒジが下がると打点が下がってしまいます。

腕を引く時に、自分の右耳の上を右手の人差し指で触るイメージを持つと、自然とヒジが上がるのをやってみよう。

スパイクを打つことを意識してキャッチボールをすると、スパイクのフォームを固めることができるかと思います。

正しいフォームを意識してキャッチボールをするようにしてください。
スパイクを打てるようになるには、上記の3つのステップを順番にしっかり練習してください!

いきなりスパイクを打っても上手に打てません。

ある程度の各ステップを意識して練習することにより、スパイクが打てるようになります。

 

下記の動画で、スパイクの助走のタイミングの合わせ方の練習方法 について説明をしています。

https://www.youtube.com/watch?v=jHxiKC18-4k

参考ページ

バレーボールでスパイクを打つ時にスナップをきかせたいのですが、どうしたらいいでしょうか
バレーボール助走がうまくできないの、助走のやり方を教えてください
スパイク基本動作はキャッチボールで身に付ける

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