ローリングレシーブは普通のレシーブの構えからスタートします。ボールが遠いと判断したら、大きく足を踏み出すと同時に上体をボール下へ滑り込ませるように運びます。
体の前進を止めずに低い位置でレシーブします。できるだけ両手の面を使いましょう。
ころんだ時は手で衝撃をやわらげながら、体を床に滑らせるようにします。
転がったり、すべったりが目的ではない
ローリングレシーブやフライングレシーブ、スライディングレシーブは、回転やジャンプが技術の中心ではありません。唯一の目的はボールを上げることで、それ以外は目的を果たした後の体のさばき方にすぎません。
特にローリングレシーブは体の回転に意識が向きがちになるので注意しましょう。
両手にこだわる
ローリングでも可能な限り両手でレシーブしましょう。
両手レシーブのほうが面を作りやすく、体の軸に近い位置でレシーブできるからです。
（１）ボールの下を見て、上体ごと両手を差し出します。
（２）面が体の軸から離れないようにレシーブをします。
（３）姿勢が低い位置ほど、ボールが高く上がります。
（４）足を上げて上体を左へ回していく。
（５）上体を丸め、両足をたたんで後方に回転する。
（６）足を床につけて両手で体を起こす。
（７）回転の勢いを利用してすぐに立ち上がる。
体を運ぶ勢いで手の弱さをカバーする
普通の体勢ではとても間に合わない遠いボールをレシーブするとき、女子選手によく使われるのがこのローリングレシーブです。
体ごと飛び込んいくことで、手だけ伸ばしたのでは負けてしまう強いスパイクにも対抗できるのが利点です。
体を低く入れれば入れるほど、レシーブを高く上げることができる。また、レシーブの回転も次のプレーにつなげる動作としても重要な意味を持っています。
すぐに次の動作へ移る
レシーブ後は体を丸めながら後方に回転して立ち上がります。すぐに次の動作を開始するための動きで、ローリングレシーブのキーポイントのひとつとなります。
体が回ったら、顔を上げて「視界」を作り、すぐに次の動きに入るように意識しましょう。
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