スパイクの基本動作は、普段の練習で行うキャッチボールで身に付けることができます。ボールを投げる時は、後方に肩を引き、重心を移動させながら身体の前で投げてるのがポイントです。
ボールを送り出す時は、ボールを送り出す時は、ボールを持っていないほうの手を胸元に引きつけ、高い打点からボールを投げましょう。
腰、肩、腕の動きを確認しながらキャッチボールを取り組むと、身体に負荷のかからない理想的なスパイクフォームか身につきます。
キャッチボールの方法
- ボールを持って構えます。
- ボールを投げる方の肩を後方に引きます。
- 腰を回転させるようにしてボールを前方へ。
- 左手を引きつけ、お腹に力を入れてボールを投げましょう。
役立つポイント
腰を回転させて全身を使って投げる
キャッチボールはスパイクの動作そのものです。手だけでボールを投げるのではなく、腰を回転させて全身を使って高い位置からボールを投げられるように練習しましょう。身体の前方でボールを話して投げるのがコツです。
下記の動画で、キャッチボールでスパイクの基本フォームを身につけるについて説明をしています。
https://www.youtube.com/watch?v=Zu07vLcsX4o
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