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ブロックの手の出し方の練習

手の出し方は、両腕を上げて腕でネットの表面を撫でるようにジャンプをし、腕を白帯の向こう側にしっかりと突き出すように伸ばします。この時、手先だけに集中するのではなく、肩甲骨から腕を伸ばす意識をもつと、身体がぶれずにしっかりとしたカベを作ることができます。

ネットの白帯に沿って腕を相手コート側に出していく

上達のコツ!

片手で止めるつもりで力を入れる

ブロックは両手をあげますが、実際にはどちらかの手にボールが当たることで成功します。両手のひらに力を入れてやや内側に向け、片手でボールを止めるつもりで腕を出すのがコツです。

練習法1

ボールをもって手を前にだそう

ボールを持ってジャンプし、白帯の上からボールを相手のコート側に落とす練習をします。腕がしっかりとネット白帯の向こう側に出ていないとボールを落とすことができません。何度も練習して手の出し方をマスターしましょう。

ボールを持ってジャンプする

白帯の上からボールを相手のコート側に落とす練習

 
下記の動画で、バレーボール ブロックの手の出し方について説明をしています。 
https://www.youtube.com/watch?v=_YCG6oJiMpQ


 

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