今回は、「ネット無しでブロック練習するやり方」について解説していきます。
私も学生時代ネットなしでブロックの練習をしていましたので、その時のやり方等をブロクで書いていきます。
You Tubeの動画でも解説しています。
バレーボールブロックをネットなしで出来る効果な練習方法について解説
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それでは本題に入ります！
その場で壁に向かってブロックをする
これが1番ポピュラーなネットを使わないブロックの練習方法だと思います。
私は試合前に体を暖める時に、壁に向かってブロック練習を常にしていました。
壁から３０～５０ｃｍくらい離れた場所から壁に向かってブロックをすることによって、しっかり指に力を入れて壁を押し、ボールを押し込めるイメージでやるのがポイントなります。
壁ブロックをする時はブロックの形を意識して飛ぶとより効果的だと思います。
指先とつま先を壁に付けて飛ぶといいです。横から見てくの字になるのがブロックの正しい姿勢です。
腹筋を使うので一番指先まで力が入り、しっかり力を入れて正しいフォームで跳ぶことを常にやってください。
左右に移動しながらの壁ブロック
ミドルブロッカーはレフトやライトに移動しながらブロックが１番重要だと思います。
ブロックの打点が高くても、スパイクに間に合っていなかったらブロック止めることできませんよね。
やり方としては動画でも説明していますが、
- 壁に向かって真上に跳ぶ
- 左に4m移動して跳ぶ
- 左に4m移動して跳ぶ
- 右に4m移動して跳ぶ
イメージ的にはセンター→レフト→センター→ライト→センターに対して移動して跳ぶという感じがいいと思います。
左右に移動する時は、クロスステップが移動距離が取れるのでいいと思います。
まとめ
ボールを使わないブロックについてどうだったでしょうか？
やったことある、知っていることだったかもしれませんが、ブロックの練習ってスパイクやパスの練習と違って、意識してやらないと練習しないですよね。
ブロックだけの練習なんてつまんなくて、やりたくないと思っている人もいると思いますが、ブロックは試合になると相手チームの攻撃を１番初めに止めることができ、しかも得点のチャンスもある重要なプレーなんですよね。
最近ブロックがあまりとめられていないな、ブロックの調子がちょっと悪い気がするなと思っている人は、実際のネットを使って練習もいいですが、ちょっとした時間の合間にできる壁に向かってのブロック練習をしてもらったらいいと思います！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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