オデコの前で三角形を作る意識で練習
オデコの前で両手のひらを上に向け、親指と人差し指で三角形を作るようにボールを受けます。
ヒジは脇の下が見えるくらいしっかり上げましょう。ヒジが下がると、オデコの前で三角形を作れなくなってしまいます。両手全体をボールに合わせて丸く構える意識で練習に取り組みましょう。
- しっかりヒジを開いて、肘と手首の力を使ってボールを運ぶことを意識します。
- アゴが上がらないように注意します。常に上目遣いでボールをとらえます。
上達のポイント!
手のカタチを身につける
ボールを床に置いて、上から両手で三角形を作るようにしてつかみます。そのままオデコの上にもってくれば、ボールを受ける基本のフォームになります。
身につく練習法
ボールを挟んでスナップを身につけよう
1.基本の手のカタチでボールを持ちます
2.そのまま手首を外側に返して親指と人さし指でボールを挟む。
これがボールを送り出す時の基本です。この練習を繰り返し、手首の返しをマスターしましょう。
下記の動画で、バレーボールのオーバーハンドパスの基本姿勢について説明をしています。
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バレーボールを始めて3ヶ月の小学生の子供がぃます。オーバーの直上パスの時に、手の左右が高さがバラバラです。どういった練習が効果的ですか?
コメントありがとうございます。
まずはボールを使わないで、左右の手の高さが同じ様になるようにイメージしながら真上にオーバーするイメージで練習をしてみてください。
次にオーバーの形で構えて、ボールを投げてあげて、一旦ボールをキャッチしてから返すよう、練習をしてください。段々とキャッチする時間を短くしていきます。
次にボールを投げてあげてオーバーの練習をしてください。
繰り返しやっていけばできるようになると思います。
ありがとうございます。早速、やってみたいと思います。