一番基本なサーブレシーブのフォーメーション
フォーメーションで最も基本的な力タチは、セッター以外の5人がサーブレシーブ(レセプション)に入る「W型」です。5人がサーブレシーブに参加するため、一人あたりの守備範囲を狭くすることができるのが利点です。 前後左右の連携が…
フォーメーションで最も基本的な力タチは、セッター以外の5人がサーブレシーブ(レセプション)に入る「W型」です。5人がサーブレシーブに参加するため、一人あたりの守備範囲を狭くすることができるのが利点です。 前後左右の連携が…
サーブレシーブ(レセプション)の精度を確実に上げるには、チームメイトとのポジションニングや守備範囲で約束事を作り、連携を高めておくことが大切です。 厳しいコースにボールがきた時は、ぶつかったりお見合いになどのミスにつなが…
「後方へ伸びる」サーブは、すばやく後ろへ移動し、ボールをとらえることが重要です。フットワークが遅れると、差し込まれて肩が開いてしまうため、ボールをしっかりとらえることができません。 サーブが伸びてくると判断したら、上半身…
変化するサーブには、「落ちる」「曲がる」「伸びる」などいろいろな種類があります。その中でも前方に落ちたり、横に曲がるサーブに対しては、ボールの落下地点に素早く入り、正面でとることがとても重要となります。 特に、ボールを追…
フローターサーブなどで緩いサーブが肩より上にきた時は、オーバーハンドで対応しましょう。 オーバーハンドレシーブと同じように、低度前方でボールをとらえて指の腹全体を使って、ボールを送り出します。 オーバーハンドの技術が高け…
サーブレシーブをいかにセッターへ返せるかが、攻撃の鍵を握ります。 サーブレシーブは、遠いボールや変化するボールに対応しなければいけないため、リラックスした状態から落下地点に移動することが重要です。 まずは正面でとることを…
バレーボールの醍醐味は、コートにいる6人で1本目、2本目、3本目とボールをつなぎ、得点につなげること。1本目のボールが乱れたとしても、2本目、3本目でカバーすることができれば、1本目のミスは帳消しになります。 チームワー…
こんにちは、あべ(@_volleyballl)です。 今回の質問は、 バレーボールでスパイクを打つときにしっかりドライブがかかったボールが打てません。 スナップを使って打つことはわかっているのですが、真っ直ぐとんでしまい…
バレーボールはより多くの選手が攻撃に絡めるかが重要です。そのため、サーブレシーブに入る人数を最低限に抑えることは必要となります。最近では、速攻を打つ選手や攻撃力のある選手がサーブレシーブに入らない3人型、4人型のフォーメ…
カタチづくり 最初はネットを使わずに9mほど離れた距離からサーブを打ち、基本のフォームを確認しましょう。少しずつ距離を離していき、最終的にはネット越しからサーブを打ちます。前後左右、斜めなど8方向にサーブを打ち、正しい姿…
ディフェンス、オフェンスを総合的にチェック ゲーム形式で課題を見つけて、個別練習に反映させる ゲーム形式の練習では、コンビネーションや、ブロックとディグ(スパイクレシーブ)の関係の確認など、オフェンス、ディフェンス両面を…
こんにちは、あべ(@_volleyballl)です。 今回は、「バレーボール 人数が少なくてもできるゲーム練習」についてお話をしていきます。 日頃の同じような練習でつまらないと思っているなら、ゲーム形式でモチベーションを…
本数を多く打つことが上達の近道 サーブは誰がなんと言おうと、サーブを打った本数だけ上手になり、コースを狙ったり出来るようになります。 サーブがまだ苦手だなと思っている人は、サーブをたくさん打つことによって、誰でも狙ったコ…
こんにちは、あべ(@_volleyballl)です。 スパイカーが要求するトスを確認しながら練習コンビネーションの精度を高める方法! セッターとスパイカーのコミュニケーションが大事 まずはオープンスパイクを…
コートの中での約束事、守備範囲を明確に ブロックとレシーブ(ディグ)の連携を高める練習 ブロックとレシーブ(ディグ)を組み合わせたディフェンスの練習も重要です。ブロックを抜けたボールをいかに拾うかがポイントとなります。 …
複数ブロックはタイミングを合わせて跳ぶ 2枚ブロックの練習 (1)前衛(ブロッカー)3人が、ブロックのために中央にかたまって相手チームのトスアップを待つのをバンチのポジションからスタート。 ミドルブロッカーとレフト側のブ…
移動してもまっすぐ跳ぶことを心がける ブロックは、正しいフォームを覚えることが先決です。まずは、ヒザを少し曲げて構えまっすぐ上にジャンプする、手をしっかりと伸ばすなどの基本を意識しながらその場で何度もジャンプを繰り返しま…
自分の頭上に上げる意識でディグに取り組む 試合を想定した動きを取り入れると効果的 初心者の方はまず、地上から打ってもらったボールをディグ(スパイクレシーブ)する練習から始めましょう。初心者同士の場合など、打つのが難しけれ…
正しいフォームで、本数を多く練習することが大切です 集中して効率よくさまざまなサーブを受けよう レセプションは、とにかく本数を多く受けることが、上達のためには重要です。最初は取りやすいボール(逆回転のボール)を正面に打っ…
腹筋、背筋、ストレッチなど基本を大切に 体の成長段階によって適したトレーニングは違いますが、バレーボールを始めてまもない中学生を例にすると、まず腹筋、背筋が必要です。腕立て伏せ、指立て伏せなどもいいでしよう。また、コート…
こんにちは、あべ(@_volleyballl) 今回は、「スパイクのコンビネーションの種類」について解説していきます。 よくある質問が、 「バレーボールでブロックにスパイクが止められてしまいます。ブロックに止められないス…
コートの角を強いサーブで狙えればベスト サーブは相手コートの角や、コートの前の方を狙うとレセプションを崩しやすいです。セッターの背後に打つサーブも有効となります。 また、相手チームにレセプション(サーブカット)の苦手な選…
可能な限り、全員でフォローする! スパイクは「1本では決まらないもの」という意識で 「スパイクは1本では決まらないもの」と考えて、できる限り全員でプロックフォローにいくことを心がけましょう。周りの選手がしっかりフォローし…
レフト攻撃・ストレートを閉める場合 【1枚プロック】 (2)(3)(4)の選手は、ブロックを抜けたクロスの強打を拾うので、必ずスパイカーが見える位置入ります。ブロックに隠れたところに入ってはいけません。 【2枚プロック】…
役割分担がはっきりするに従って少人数に レセプションのフォーメーションには、5人で取るフォーメーションから、2人で取るフォーメーションまであります。人数が多いほどー人ー人の守備範囲は狭くなります。 初心者が多いチームは5…
知っておきたいバレーボールの新用語 国際ゲームのテレビ中継、またはトップチームの技術解説書などでは、海外(特に英語圏)で使われているバレーボール用語がそのまま使われていることがよくあります。慣れない用語にとまどうことがな…
守備バターン(3)オープン攻撃への対応 両サイドからのオープン攻撃に対する守備では、クロスへのスパイクがくる後衛のポジションどりと、フェイントへの対応をどうするかが大きなポイントになります。 ケース(1)左サイドからの攻…
守備パターン(2)時間差攻撃への対応 時間差攻撃に対しては、コミット、リードどちらのブロックフォーメーションの場合でも、ブロッカーのジャンプのタイミングが相手のスパイクに間に合わないことを想定して、後衛3人が動くことが重…
スタートポジションは速攻への対応が基本です。 スパイクレシープのフォーメーションは、相手の攻撃の形やスパイカーの特徴によってさまざまに変わりますが、スタートポジション、つまりサーブレシープからの最初の攻撃に備える配置や、…
ブロッカーの遅れを誘って強打する レフトあるいはライトからのサイド攻撃を有効に決めるためには、相手ブロッカーの反応を遅らせなければなりません。最もよく使われるのは、ダミーでセンタープレイヤーがクイックの動きをすることで、…
スイングの変化とダミーの動きでブロッカーをかわす レシーブ、トス、スパイクのタイミングがピシャリと合えば抜群の威力を発揮するクイック攻撃だが、打点の低さからオープン攻撃よりもブロックされやすいというリスクがある。 このリ…
前衛の2人~3人のアタッカーのコンビネーションで攻撃を行います。 基本はクイックのタイミングで入ったスパイカーが相手ブロッカーを引き寄せ、もう1人のスパイカーが別の位置から早い攻撃をしかけるというのが時間差攻撃です。 ブ…
LINEウェブストアから「よく使う!バレーボールスタンプ」のクリエイターズスタンプを購入する方法をご紹介します。 「よく使う!バレーボールスタンプ」スタンプを購入する場合、 販売ページに直接アクセスする方法と、LINEウ…
攻撃の組み立てはチーム全員で共有しておく スパイクのフォーメーションでは、ネット上の空間を細かく分割し、スパイクの位置とタイミングを示す方法が使われます。下図はその1例となります。 スパイクのタイミングを早い順(打点が低…
ボールから目を離さずにすばやくネットへ移動する サーブレシーブ、スパイクレシープからのセットアップで、セッターは相手が打つと同時にネットへ移動しなければなりません。この移動でー番大切なことは、コートの内側に視線を向け、レ…
サーブレシープのフォーメーションでは、セッター以外の5人が前3人、後ろ2人というW型の位置につく陣形が最もオーソドックスなパターンがあります。ただし、この形は5人のレシープ能力がー定レベルに達している必要があるうえに、攻…
【質問】 レシーブがあまり上手ではありません。 「手を振らずにひざを使って!」と言われます。 思ったとおりにやっているのですが思ったとおりにできません。 どうやったら上手くできるようになるでしょうか。 【回…
バレーボールの中で一番基本プレー バレーボールを始めた人がまずいちばん初めに練習するのがパスです。レシーブやトスもパスの延長線上の技術です。安定したパスを出せるようになることはプレーをする上で必須条件と言えるので、とにか…
【質問】 サーブで相手のクイック攻撃をさせないようにサーブは打つことができますか? 相手チームのクイックを打たせないことで、効率的にブロックをやりたいです。 【回答】 センタープレイヤーがクイックに入りにく…
サーブの飛距離を伸ばし力強いサーブを打つ為には サーブがネットまでなかなか届かない人や、サーブが入る確率をもっとあげたい、サーブの飛距離を伸ばしたい人、スピード、持久力、正確性を付けたい人に、わかりやすく練習方法をご紹介…
サーブを打つ効果的なタイミグのポイントとは 持ち時間をたっぷり使って打つサーブ 審判が笛を吹いたら間髪入れずに打つサーブ サーブは、誰にも邪魔されずに得点を狙える重要なプレーであり、自分たちが楽にディフェン…
サーブのコントロールを徹底的に身に付ける! 【至近距離サーブ】 目標物を狙う時は、距離が遠ければ遠いほど、狙うのは難しくなります。ここでは目標物を近くにしたサーブの練習を紹介します! まずは、1mごとまたは、3mごとに目…
【質問】 ジャンプフローターサーブの打ち方のコツを教えてください。 ジャンピングフローターは左手でトスを上げ左足で踏み切って打っているのですが安定しません。 どうしたら安定してジャンプフローターサーブが打てるようになりま…
【質問】 ジャンプサーブを打っているのですが試合ではなかなか入らないです。 ジャンプサーブのコツなどあったら教えてください! あと練習方法などあったら教えてください! 【回答】 私は中学校から打っていましたが、ジャンプサ…
【質問】 フローターサーブを練習していますがサーブが安定してないので打っても距離がギリギリ入るくらいです困っています。バレーボールでフローターサーブのコツをわかりやすく教えてください。 距離が出るフローターサーブのやり方…
【質問】 バレーボール選手が指にテーピングを巻くのはなぜですか? またバレーボールでトスが良くなるテーピングの巻き方ってありますか? 【回答】 (1)バレーボール選手が指にテーピングを巻くのはなぜですか? …
【質問】 オーバーハンドパスの練習をするときに、逆回転をかけてパスをするした方がいいのでしょうか? 逆回転をするのメリットはどんなことがあるでしょうか? 【回答】 (1)逆回転をかけてパスをした方がいいので…
【質問】 オーバーハンドパスの時、しっかり三角形を作りボールを見ているのになぜか片手にしか当たらないことがあります。 どうしたらしっかり両手に当ててオーバーハンドパスができるようになりますか? 【回答】 ボ…
【質問】 家でオーバーハンドパスの練習をしているのですが、うまく行かず続けて練習することができません。 真上にボールを上げるオーバーハンドパスを連続でできるコツを教えてください。 【回答】 初めは連続ででき…
【質問】 バレーボールのスパイクの練習を始めたのですが、スパイクを打つ時の腕の振りを遅く、強いスパイクを打つことができません。 腕の振りを速くするために、どのようなトレーニングをすればよいのでしょうか? どこの筋肉をつけ…