バレーボールは、ボールをつかんではいけない、落としてはいけない。球技の中で一番難しいスポーツかもしれません。はじめはうまくできないプレーもあるとは思いますが、あきらめずに、少しずつマスターしていってください。
バレーボールで勝つためには一番大切なのがチームで一丸となってプレーすることです。人への思いやりや、仲間とのつながり、それがバレーの醍醐味です。
その楽しさを味わえば、日々の練習も報われたと感じられるはずです。醍醐味を満喫するために、難しいプレーにもチャレンジし、バレーをうまくなりましょう!
最初からうまくはいかないもの。諦らめずに一歩一歩ステップアップしよう!皆さんのためにステップアップにお役立ちできればと思います。
毎日You Tubeで動画をアップしています。バレーボールの技術を学んでいく中で疑問に思うことをわかりやすく解説をしています。
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基礎から学べるバレーボール練習法&上達テクニック
パスの基本
- バレーボールの中で一番基本プレー
- コントロールしやすいオーダーハンドパス
- オーバーハンドパス ボールのとらえ方
- オーバーハンドパス ボールの運び方
- すばやくボールの下に入るアンダーハンドパス
- アンダーハンドパスの基本フォーム
- オーバーハンド二段トスのやり方
- アンダーハンド二段トスのやり方
- 基本練習で正しいフォームのベースを作る
レセプション(サーブレシーブ)の基本
- アンダーハンドレセプション
- オーバーハンドレセプション(オーバーカット)
- 左右にきたボールのとり方(レセプション)
- 前方にきたボールのとり方(レセプション)
- サーブレシーブのフォーメーション
- サーブカットの基本フォームを身につける
- 3人または4人のサーブレシーブフォーメーション
- 目標を設定したサーブレシーブの練習方法
- オーバーハンドでのサーブレシーブの基本姿勢
- サーブレシーブ(アンダーハンド)の基本姿勢
- サーブカット(レセプション)の練習方法
- 一番基本なサーブレシーブのフォーメーション
- サーブレシーブの連携を高める
- 「後方へ伸びる」変化するサーブの対処法
- 「落ちる」「曲がる」変化するサーブへの対処法
- 緩いサーブはオーバーハンドで対応
- 攻撃の起点となる正確なサーブレシーブ
- サーブカットはボールをつなぐカバーリングが勝負の鍵を握る
- 3人または4人のサーブレシーブフォーメーション
- サーブカットの際 ジャッチミスをしない3つのコツ
- サーブカットができない、苦手を克服し上手になる方法
- サーブカットで味方の間に打たれたサーブをうまく取る3つのコツ
- バレーボール チームのレシーブが苦手で上手になる練習メニュー
ディグ(スパイクレシーブ)の基本
- アンダーハンドレシーブ
- オーバーハンドレシーブ
- 低いボールはスライディングレシーブ
- ローリングレシーブ
- スパイクレシーブ(クイック)のフォーメーション
- スパイクレシーブ(時間差攻撃)のフォーメーション
- スパイクレシーブ(オープン攻撃)のフォーメーション
- ディグ(スパイクレシーブ)のフォーメーション一覧
- ブロックとレシーブ(ディグ)の連携を高める
- 試合を想定したゲーム練習
- バレーボールのスパイクレシーブ(ディグ)の基本
- スパイクレシーブ(ディグ)の基本姿勢と柔軟性のチェック
- 肩よりも高いボールを受けるオーバーハンドレシーブ
- ネットプレーの対応方法と練習方法
- ブロックカバー(ブロックフォロー)のやり方
- レシーブの反応が遅いと悩んでいる時の上達のコツ
- レシーブで低い構えができない
- 強打をレシーブするとき正しく腕に当たらない
- コート内のどこでレシーブを構えていいのかわからない
- フェイントのレシーブが拾えない時の上達のコツ
- レシーブの反応が遅いと悩んでいる時の上達のコツ
- スパイクコースを読むには?スパイクレシーブを予測するコツ
- フェイントのレシーブが拾えない時の上達のコツ
- 前後のスパイクレシーブに対して予測をして足を動かして取るコツ
- 【バレーボール 初心者】スパイクレシーブが出来ない人の共通点
- サーブレシーブとスパイクレシーブをうまく返すには
- 「洞察力」を伸ばせばレシーブ力が伸びる
サーブの基本
- 一番マスターしやすいアンダーハンドサーブ
- 直線的でスピードが出るフローターサーブ のコツ
- フローターサーブよりも勢いをが増すジャンプフローターサーブ
- 長い助走の勢いを活かしたランニングジャンプフローターサーブ
- サーブポイントの確率が高まる強いジャンプサーブ
- サーブのコントロールを身につける
- サーブの打つタイミングでサーブ効率を上げる
- サーブの基本練習方法
- サーブ3つのスイングと2つの球質とは
- 狙ったコースに強いサーブを打つ練習
- バレーボールでサーブが入らないと悩んでいる人へ
- サーブトスが安定しない時の3つの解決方法
- サーブがネットに引っかからない為の3つの改善方法
- サーブを打つ時に手に正しく当てる3つのコツ
- サーブのスピードが上がらない時の3つの改善方法
- サーブが遠くに飛びすぎる時の3つの改善方法
- サイドハンドサーブの打ち方
- ドライブサーブの打ち方
- 無回転サーブの打ち方
- サーブを打つ時に緊張して入らない時の3つの改善方法
- 強打や左右の揺さぶりで ポイントを取るサーブ
- 無回転でスピードの速いサーブのコツを解説
- サーブで左奥に狙うとなぜ効果的なのか?
- フローターサーブが入らない原因は何?
スパイクの基本
- バレーボールスパイクの基本
- 得点を奪うために欠かせないスパイクの基本練習
- スパイクの助走と打点の基本
- オープンスパイクの基本
- スパイク基本動作はキャッチボールで身に付ける
- スパイクで勢いのつく助走のとり方
- スパイクで高くジャンプする方法
- スパイクで強いボールを打つスイング
- スパイクのコースの打ち分け方
- 指先でプッシュしブロックの背後に落とすフェイント
- タッチの落とし方
- アタックラインの後ろから前に飛び込んで打つバックアタック
- あらゆる攻撃パターンで最も速いAクイック
- Aクイックよりも距離の長いBクイック
- セッターの背後ですばやく打つCクイック
- ネット上の空間を細かく分割し、スパイクの位置とタイミングをわかりやすく示す方法
- 時間差攻撃の7つの攻撃パターン(コンビバレー)
- クイック攻撃のバリエーション
- サイド攻撃を効率的に打つ方法
- ブロックが分散しやすいコンビネーションの種類
- セッターとスパイカーのコミュニケーションが大事
- 人数が少なくてもできるゲーム練習
- 2段トスのスパイクが打てない
- スパイクを打つときかぶってしまう
- スパイクが山なりになってレシーブされてしまう
- 身長が低いスパイカーなのでブロックにかかる
- ネットから離れたトスが打てない
- 高くジャンプしても打点が下がってしまう
- 速攻のコツがわからない
- ブロックアウトができない
- フェイントが決まらない
- Cクイックのタイミングが合わない
- 時間差攻撃に入っても決まらない
- ライト側のストレートスパイクが打てない
- バックアタックが上達するコツを教えます!
- スパイクのミートが出来ない人が気をつける点とは?
- バレーで強いスパイクを打つにはアンテナのどの辺まで届けば打てるか
- バレーボール スパイクの助走の足が開いて上手く飛べない
- バレーボール 助走の踏切が逆足を直す方法とは
- バレーボール 重い スパイクの打ち方を解説
- バレーボール ジャンプ力と滞空時間を上げるためには?
- スパイクを打つ時手のひらのどの部分でボールを叩いているのか
- スパイクを打つ時に肘が下がる癖を改善したい
- スパイクを打つ時に空中で体を安定させるには
- スパイクでブロックされるので止められないコツは?
- Aクイックの打ち方とコツについて解説
- スパイク 打ち方のバランスは 筋力3割 打ち方7割
- スパイクを強く打つにはどうすればいいのか
ブロックの基本
- 相手の攻撃を阻止する第一の壁ブロックの基本フォーム
- ブロックの手の出し方の練習
- 短い距離を移動するサイドステップ
- 長い距離を移動するクロスステップブロック
- ブロッカーの外側の腕や小指を狙うブロックアウト
- ブロックフォローのフォーメーション
- 1枚のブロック練習
- 2枚、3枚のブロック練習
- ブロックとレシーブ(ディグ)の連携を高める
- ブロックカバー(ブロックフォロー)のやり方
- コミットブロックとは
- リードブロックとは
- ソフトブロックとは
- ブロックが素早く横に移動するコツ
- ブロックジャンプが進行方向に流れてしまう
- ブロックで吸い込みやタッチネットをしやすい
- ワンタッチでブロックアウトされやすい
- 手が出ないブロックの上を抜かれてしまう
- 直上またはオープンスパイクのブロックコースが読めない
- クイック(速攻)が止められない
- 2枚ブロックのとき両サイドを抜かれる
- 2人のブロック間を抜かれる
- 時間差攻撃がブロックできない
- 競り合った展開でブロックが止められない
- 身長が低くくてブロックが出来ない人が気を付けること
- サイドステップとクロスステップのやり方について
- クイックへのブロック時の対応方法を解説
- ブロックをネットなしで出来る効果な練習方法について解説
- ブロックをする時の手の出し方について解説
トスの基本
- スパイカーが打ちやすいトスを上げる トスの基本
- スパイカーの距離を把握して上げるバックトス
- 空中の高いところでボールをとらえるジャンプトス
- 二段トスの上げ方と打ち方
- スパイカーとタイミングを合わせる速いトス(Aクイックトス)
- キレが重要。距離のあるクイックトス(Bクイックトス)
- セッターの真後ろに上げる速いCクイックトス(クイックのバックトス)
- アタックラインの前で打てるように上げるバックアタックトス
- トスを上げる上げる場所を記号と数字で示す
- バックパスの方向が定まらない
- トスの方向をブロッカーに読まれやすい
- セッターがトスを安定して上げる方法について解説
バレーボール基礎知識
- バレーボールの基本的なルール
- バレーボールの新用語
- 6人制バレーボール 試合の流れ
- 6人制バレーボーのルール
- 6人制バレーボールのポジションと役割 ローテーション
- バレーボールの審判ハンドシグナル・ジェチャーのやり方
- セッターの役割 チームを支える司令塔
- バレーボールセンタープレーヤー(ミドルブロッカー)
- バレーボールの華 アタッカー(レフト・ライトプレーヤー)
- レシーブの専門職人(リベロ)
- 工ースアタッカーの役割
- バレーボール プレッシャーに弱い人が克服する方法
- 強い選手になるためのバレーボール選手の体作り
- チームの特長に合わせた戦い方を考える
- ミーティングの活用法
- キャプテンとマネージャーの役割
- 試合前・当日にすること
- 腹筋、背筋、ストレッチなど基本を大切に
- 年代別のネットの高さ
- コートの大きさやラインについて
- ローテーションとポジションの位置や動き方
- 【身長の真実】中2バレーボール部で身長はどのくらい伸びますか?
- 強いチームに試合で勝つコツとは?
- バレーボール チャレンジ 仕組みにいて
- バレーボール リベロがバックアタックするのは反則??
- 【解説】ウイングスパイカー ミドルブロッカー オポジットとは?
- バレー【テクニカル・タイムアウト】と【タイムアウト】の違い
- バレーボール チャレンジ 仕組みにいて【わかりやすく解説】
- バスケットゴールに届くくらいジャンプ力を付けたい
- 相手チームを分析する時はどのようにすればいいのか解説
- 女子バレーボール選手は背高いけど遺伝なの?それとも背を伸ばしているの?
- リベロってどんな選手が向いているの?
- 家でできるバレーボール練習方法について解説
- バレーボールにおいて高く飛ぶコツについて解説
- アタック決定率の出し方について
- バレーボールシューズが原因?ジャンプ力が伸びない要因とは?
- 今より高くジャンプする方法【飛び方を工夫すれば伸びる可能性があり】
バレーボール用品
- バレーボールシューズの選び方
- アシックス バレーボールシューズ一覧
- ミズノ バレーボールシューズ一覧
- アシックス バレーボールシューズ 売れ筋 人気ランキング
- ボール大きさ、種類、選び方
- 【チェックリスト付】バレーボール初心者がまず買うべき商品はコレ!
バレーボール選手紹介
- 【10年に1人の逸材】石川祐希選手 プロフィールや経歴
- 【世界一美しいジャンプサーブ】柳田将洋選手 プロフィールや経歴
- 【全日本エース】古賀紗理那選手 プロフィールや経歴
- 【点取り屋】長岡望悠選手 プロフィールや経歴
バレーボールよくある質問
- 高校からバレーボール部に入っても大丈夫ですか?
- 家の中で1人でできるバレーボールの練習方法
- 身長が低くてもバレーボールはできますか?
- バレーボールをすると本当に身長が伸びるんですか?
- 強いチームに試合で勝つコツとは?
スパイク編
- スパイクが上手に打てるようになるにはどうしたらいいですか?
- スパイクの素振りを早くするトレーニングや家での練習方法
- スパイクを打つときにかぶったり、肘が下がらない方法は?
- アタックを打つ時のフォームの練習方法は?
- スパイクの手のひらの形はどしたらいいですか?
- スパイクでミートがうまくできるようになるには?
- スパイクでドライブをかけ方はどうすればいいですか?
- 1人でできるバレーボールのスパイクを練習方法とは?
- アタックを打つ時のタイミングが合わなくて困っています!
- アタックでクロス打ちが上手に出来る方法とは?
- スパイクが打てないのでスパイクフォームを教えてください!
- アタックを強くするにはどうしたいいのか?
- バレーボールシューズでジャンプ力は上がるの?
- ジャンプ力を上げる筋トレの方法とコツは?
- ジャンプ力がありません。ジャンプ力を上げる方法は?
- 助走がうまくできないの、助走のやり方を教えてください!
- スパイクを打つ時にスナップをきかせて打つには?
- 手首のスナップをきかせ打つには?
- スパイクを打つ時にひざを曲げて打つにはどうしたらいいの?
- 背の低い人がスパイク打つにはどうすればいいですか?
- スパイクがいつもネットにかかる
- スパイクを打つときタッチネットをしてしまう
オーバーハンドパス編
- オーバーハンドは弾きながらやるのか、柔らかく出すのか?
- 家でできるオーバーハンドパスの練習方法とは?
- しっかり両手に当ててオーバーハンドパスができる方法は?
- オーバーハンドパスを逆回転するメリットは?
- トスが良くなるテーピングの巻き方ってありますか?
- オーバーハンドパスが左右にぶれる
- オーバーハンドパスの強弱のコントロールがつかめない
- オーバーハンドパスが遠くへ飛ばない
- パスの際とき、ホールディング、ドリブルになりやすい
- 左右にきたボールの正面に入ってパスができない
- バックパスの方向が定まらない
- バックパスが遠くへ飛ばない
- ジャンプしてのパスのタイミングが合わない
トス編
- ネット近くからのトスが上げられない
- バレーボールでオープントスが高く、正確に上がらない
- バレーボール 2段トスが高く、正確に上がらない
- クイックトスのタイミングが合わない
- トスの方向をブロッカーに読まれやすい
サーブ編
- フローターサーブのコツと練習方法をわかりやすく教えて!
- ジャンプサーブ 上達のコツ 助走と打ち方の練習方法とは?
- ジャンプフローターサーブの打ち方のコツや練習方法とは?
- サーブで相手のクイック攻撃をさせないようにサーブは打つことができますか?
レシーブ編
ブロック編
- バレーボール ブロックが素早く横に移動できない
- バレーボール ブロックジャンプが進行方向に流れてしまう
- バレーボール ブロックで吸い込みやタッチネットをしやすい
- バレーボール ワンタッチでブロックアウトされやすい
- 手が出ないブロックの上を抜かれてしまう
- 直上またはオープンスパイクのブロックコースが読めない
- クイック(速攻)が止められない
- 2枚ブロックのとき両サイドを抜かれる
- 2人のブロック間を抜かれる
- 時間差攻撃がブロックできない
- 競り合った展開でブロックが止められない